אתה יכול לרפא את חייך/מהיכן נובעת הבעיה?

כאשר המטפל והמטופל מגיעים למסקנה כי הבעיה האמיתית היא שאיננו מרגישים טובים מספיק ויש בנו העדר אהבה עצמית צריכה להיות בעיה כלשהי ויש לחקור מהיכן נובעת האמונה.
איך הפכנו מתינוק קטן המכיר בשלמותו ובשלמות החיים לאדם שסובל מבעיות וחש בלתי ראוי לאהבה.
הורד מניצן ועד לפריחתו ונפילת הכותר האחרון הוא תמיד יפיפיה ומושלם.באופן דומה האדם תמיד יפה ומשתנה ללא הרף. האדם עושה כמיטב יכולתו בעזרת ההבנה, המודעות וידעו שאותם מחדש כל פעם ובהתאם משתנה (עמ 47).

בדק בית נפשי

בשלב זה סוקרים את האמונות המניעות את האדם. חלק זה מתהליך הטיהור הוא מכאיב מאוד.
דוגמה: אם נרצה לנקות חדר ביסודיות נצטרך לאסוף ולבחון כל דבר הנמצא בו.אין צורך להתרגז כדי לנקות חדר.

• חלק מהדברים נסיר את האבק מהם וניתן להם מראה חדש.
• דברים מסוים נציין לפנינו כי צריכים תיקון
• דברים מסוימים לא ישרתו אותנו עוד ויש לוותר עליהם.

באופן דומה ניקיון ביתנו הנםפשי. אין צורך לכעוס מפני שאמונות בתוכנו מוכנות לזריקה כמו שזורקים שאריות מזון לאשפה. האם הייתם חופרים בפסולת של יום אתמול בכדי להכין ארוחה (האמנם?)? האם אתם מחטטים באשפה נפשית ישנה כדי ליצור חווית יום המחר? אם מחשבה או אמונה לא משרתת אתכם ותרו עליה. אין סיבה להמשיך ולהאמין במשהו לנצח מפני שהאמנו בו (האמנם?).
אמונות מגבילות (עמ 48):

1. "אינני טוב במידה מספקת". מקורה מהורה שאמר לילד שהוא כסיל שוב ושוב. הילד שמעונין לרצות את ההורה כדי שיהיה גאה מתמלא רגשות אשם, שמיצרות טינה ומיצר כשלון. במקרה זה האב ממן לילד עסקים ובהם נכשל. הכשלון שימש נקמה כך שהאב שלם ושלם ושלם. בפועל הילד הוא שהפסיד יותר מכול.
2. העדר האהבה עצמית שמקרה מניסיון של בת לזכות באישור האב ולכן ניסתה לדמות לאביה. הם לא יכלו להסכים והתווכחו ללא הרף. במקום אישור ממנו קבלה ביקורת. גופה היה מלא כאבים. אביה סבל מאותם כאבים. הכעס יצר את הכאבים ובדומה באב.
3. החיים מסוכנים שמקורם מבת לאב מבוהל. פונה התקשתה לצחוק וחשש שמא תצחק משהו רע יתרחש. היא גדלה על רקע שאם היא תצחק עלולים לתפוס אותה.
4. אייני טוב במידה מספקת שמקורה מנטישה והתעלמות. הפונה התקשה לשוחח והשתיקה היתה חלק מחייו. הוא נגמל מאלכוהול וסמים והיה משכונע כי הוא אדם איום. (עמ 49). אמו נפטרה כשהיה צעיר והוא גודל ע"י דודתו. הדודה לא דברה והשמיעה פקודות. המאהב שלו גם היה שקט. הם לרב בילו לבדם בדממה. המאהב מת והוא נותר לבד.

תרגיל:מסרים שליליים

• הכנת רשימת ביקורות מצד הוריך על גליון נייר גדול. כחצי שעה. מה ההורים אמרו על כסף, מערכות יחסים, גהבה, כישרון ומה היו הדברים המגבילים או השלילים?
• אם ניתן הבט באופן אוביקטיבי בפרטים ואמור לעצמך: "אם כך, זהו מקורה של האמונה הזו".
• הכנת רשימה על גיליון נייר חדש של מסרים שליליים אחרים ששמעת בהיותך ילד (מקרובי משפחה, מורים, מחברים, מדמויות סמכותיות, מדמויות בתחום הדת) (עמ50)

שתי הרשימות על הגליונות הן מחשבות שיש לסלק מהדעת שגורמים לך להאמין כי "אינך מספיק טוב במידה מספקת".

ראיית עצמך כילד

ילד קטן, מבוהל, צייתן שזורע הרס סביבו יגדל בסביבה בה צעקו עליו, הסבירו לו שהוא כסיל, שאינו עושה דבר כהלכה, שאסור לו לעשות אחרת ולנזוף בבלגן שלו. הילד שיפנה באחד מהמסלולים (הרס, בהלה, ציתנות) לא יבטא את היכולות הטמונות בו.
ילד יפגין יכולות מדהימות אם כל הזמן נספר לו כמה אוהבים אותו, אכפת ממנו, את הפיקוחות, התבונה, מותר לטעות כשלומדים ושתמיד נהיה שם ביכולות.
רובנו לא נרצה לחיות ליד חבר שמבקר כל הזמן אותנו(עמ 51). לאחר הכנת רשימת הפרטים השלילים ששמענו בילדות יש לבחון האם הם תואמים לליקוים בנו? האם הם זהים? סביר שהתשובה היא כן.
אנו מבססים את תסריט חייבו על מסרים שקבלנו. כשהינו קטנים קבלנו את המציאות כאמת לאמיתה. קל להאשים את ההורים ולהיות קורבנות לכל חיינו.

האשמת המשפחה

האשמה היא אחת הדרכים הבטוחות להנציח בעיה כי במהלכה אנחנו מוותרים על כוחנו. הבנה מאפשרת להתעלות מעל לנושא ולקחת שליטה.
העבר לא ניתן לשינוי אבל העתיד מועצב על ידי הווה. הורינו עשו כמיטב יכולתם בעזרת הבנה, מודע וידע שיש להם.
מי שעשה לנו דברים איומים היו לא פחות מבוהלים, חסרי אונים ומפוחדים בדיוק כמו שאנו חשים. מה שהם למדנו את הילד זה מה שהם יכלו ללמוד.
ההיסטוריה של ההורים (עמ 52) היא כלי שבאמצעותו אפשר להבין בקלות מדוע נהגו כפי שנהגו. הבנה מביאה אהדה ורחמים. אם לא ניתן לברר על ההיסטוריה של ההורים אפשר לדמיין את שחוו איזה ילדות יוצרת הורות כזו. הידע הזה חשוב לחירותך. לא תוכל לשחרר את עצמך עד שתשחרר אותם. לא תוכל לסלוח לפני שתסלח להם. תביעת שלמות מהם תתבע שלמותך ממך ותהיה אומלל בחייך.

בחירת הורינו

אנו בוחרים הורים (צבע,מין, ארץ וכו). הלקחים שאנו לומדים תואים לחולשות של הורינו. "ההגעה" לכדור ארץ היא כמו הליכה לבית ספר. אם רוצים להיות קוסמטיקי יש ללכת לבי"ס של קוסמטיקאיות וכן הלאה. הבחירה בהורים שלנו טרם הלידה נבעה כי הם היו מומחים בדבר שבחרנו ללמוד (עמ 53). כשאנו גדלים אנו נוטים להאשים את ההורים אך לדעת המחברת אנו בוחרים אותם.

האזנה לאחרים

האחים שלנו דומים לאלים כשאנו צעירים. אם הם אומללים סביר כי הוציאו את אומללותיהם עלינו באופן גופני ומילולי.
מורים משפיעים עלינו במידה רבה. עלינו לשאול את עצמנו אם נתנו לבחינות ולציונים לעצב את ערכתנו העצמית או ככלי לבדיקת ידע בזמן נתון.
חברים חולקים מידע שגוי שצברו על חייהם. ילדים בבי"ס עלולים להתגרות ולהותיר בנו כאבים שלא נעלמים (עמ 54)
גם לשכנים יש השפעה על עיצוב דמותינו וכן דמויות סמכותיות אחרות.
הצהרות חזקות בעיתונים ובטלוויזיה משפיעים כם. מוצרים נמכרים בניסיון לגרום לנו לחוש כי הננו בלתי ראוים או כי אנו טועים אם איננו משתמשים בהם.
האנשים נמצאים בעולם כדי להתעלות מעל למגבלות המוקדמות. זה לא משנה מה הם אמרו לנו. יש לנו אמונות שליליות משלנו שיש להתגבר עליהן (עמ 55) משפט לתליה: הכל מושלם, שלם ומוגמר. לעבר אין כל כוח עלי. אני מוכן להתחיל ממקומי בניקוי חדרי ביתי הנפשי. אני נלהב להיות בחוויה זו כי לעולם לא אעבור חוויה זו שנית. אני מוכן להוציא עצמי לחופשי (עמ 56).