גוף נפש/הריפוי דרך הלב

אנו בונים חומות סביב הלב כדי להגן על עצמנו מפני פגיעה ולכן לא יכולים ל התנסות בחיות. ריפוי לב פירושו לתפתוח לפצעים ולאהבה שבנו. כאב רגשי הוא אמיתי כמו גופני. דחיה והתעלמות / רגשות שלילים (כעס, פחד, אשמה, חוסר ערך, נקמה וכו) לאורך זמן משפיעים על תפקוד בריאותינו ובזרימת האנרגיה. אנו מפחדים לאהוב מפני שאנו חוששים שנפגע. קשה לנו לסלוח בשל דחיות העבר (111). לעיתים אין אנו מסוגלים להצליח בשל החשש מכשלון. אלו משפיעים על הגוף והבריאות. אלו נמצאים בכדי לסייע ולחזק אותנו. חיבוק והכרה בהם הכרחי\ אין זה אומר שאנו צריכים לחיות בכאב אלא להקשיב למסריים ולרפא את הכאב ולשנות את צורתו לחירות. סיפור על שילה שהיתה במערכת בת 4 שנים שהסתימה לפתע. היא הרגישה צורך להיראות מאוזנת לא משנה מה חשה בפנים. בילדות היא הפנימה רגשות והאישיות שלה היתה נתונה לשליטה. היא נעזרה בעבודה כדי להימנע מהומה שבה. היא אובחנה כמי שסובלת מסיבים ברחם הגורמים לדימום. היא חשבה שדברים ישתפרו בדימום חודש לאחר סיום המערכת. מצבה הרגשי והפסיכולוגי היה נטול בבלבול והיא העמידה פנים שהכל בסדר (112). היא המשיכה להפנים רגשות. היא לא בכתה. התיפחה בגופה. הדם של הרחם בעיניה היו הדמעות של הישות הפנימית שלה. היא שוחחה עם אהובה לשעבר והעניקה ביטוי לרגשותיה וחלקה עמו את רחש לבה וכך חדל הדימום.

לקבל את עצמנו

קבלה של עצמנו היא ריפוי. אם אין אנו אוהבים עצמנו אנו שולחים מסרים אלו לסביבה (אי קבלה, כיעור, חוסר אכפתיות). סיפור על קאל מספרו של סטיפן לוין Healing into life and death שהתמודד עם סרטן והגיע למורה רוחני שאמר לו לאהוב אותו. הנעין הכה אותו כמו מסמר בראש. ייעה וויתור על הפחד לאהוב הביא לריפוין (113). רבים גדלים כאילו הם חריגים, לא יפים או חכמים. עלינו לקבל לא רק גוף גשמי אלא הפנימי שלנו. פירוש הדבר להיפתח אל תחושת האשמה, הבושה, החריגות, הספק שעולות כי אנו שופטים עצמנו כרעים או טועים. עלינו ליצור מערכת יחסים אכפתית ואינטמית עם כל חלק מאתנו. עשיה פירושה חדלה משיפוט וביקורת ללא דעות קדומות. הגוף זקוק להערכה. הזיכרונות לחיבוק. מחילה לחלטאים. ללא אהבה אנו אבודים, בודדים, דחוים ולא רצוים. טרייה וילבר מתארת כי לרכך את הלב היא הנקודה החשובה לריפוי הגוך בהתמודדות שלה עם הסרטן (greace and grit) (114). הרחקת השיפוט, הבושה והמבוכה חושפים יופי פנימי. עלינו להתקבל על עצמנו. בושה אינה גורמת לנו להיות לא אוהבים. בנו טמון היופי המרפא.

להכיר בכעס

אי הדחקת הרגשות פירושה קבלה של עצמנו והכרה שהם חלק מאתנו. חשוב לזכור כי הרגשות אינם האישיות שלנו. דוגמה אם הורה כועס על הילד שלו ואח"כ מתחרט ומרגיש רע אין זה אומר שהוא אדם כעסן וברור שיש בו רגשות נוספים כמו אהבה ואכפתיות. מודט, אדם שמתרגל מדיטציה, יכול לזהות את המקום ממנו מגיעים הרגשות האלו. האם ההורים נהגו לעשות זאת לך. האם ההורים לחצו על כפתור של חוסר ביטחון ואשמה? אילו רגשות נתנו להם ביטוי של כעס. הקדש זמן לסלוח לעצמך. בקש סליחה מאנשים שאתה גורם תחושת אשמה (115). כעס אינו בהכרח רע. כעס הוא אנרגיה רבת עוצמה שמבטלת מבוכה וחוסר אונים. הוא מונע התעללות וניצול כמו נחש ששומר על פתח המערה (הדימוי לא ברור לי עד הסוף). מטופל עם כעס ולחימה בעלי ריפוי גבוה יותר מאלו שסבילים, מקבלי מרות ללא ויכוח. זיהוי של הכעס השמור לאורך זמן בפנים או דחיה הם חיונים לריפוי. כעס הוא שחרור טהור וגילוי קול שאבד ובלעדיו הינו נטושים וחסרי הגנה. השאלה היא האם אנו משתמשים בכעס או הוא בנו. לכעס פנים אחרות. נשק שמצית את היער. צפה בהשפעת הכעס על הגוף והמשפחה. כעס עלול לגרום להפרדה, לפחד, לבדידות ולאבדן. עלינו להבטיח שאין אנו גורמים נזק או פוגעים במשהו. התפרצות וכעס יכולה לגרום תחושה טובה אך גם קשה כאילו משאית פגה בהם. מטרתנו לרפא את הכעס. אם עליך לכעוס נסה לא להמשיך את הכעס מעבר לביטוי הטבעי. אל תתעלם מבן זוג במשך 3 ימים כי הכעיס אותך. קבל את הכעס והנח לו לחלוף. התנסה ברגשות אך אל תתחבר לרגש. נס לפעול ללא אנרגיה זו כדי שלא תהפוך להרסנית. כעס הוא כח שעלול לשלוט בנו ולקבוע אם ללכת לריצה, הליכה, ריקוד (116).נסה לרשום מה הכעס אומר לך. תן לכעס לזרוע. נשום אליו. כעס גורם למתח שניתן לשחרר בנשימות עמוקות. כעס הוא מה שאנו חשים אך לא כלפי מי שאנו חשים אותו. הגעס הוא תגובה למעשי של אדם אחר. במילים אחרות אין אדם שגורם לנו לכעוס. עדיףף לבטא את הרגש על ידי אמירה כמו "אני כועס מפני..." במקום להאשים. נטילת אחריות על הכעס ונכונות להתבונן בכעס זה במקום להדחיק או להאשים חשובה. במקום להפך לקרבן של הכעס יש להגיב אליו. אחריות על הכעס פירושו התיחסות לכעס (סטיפן לוין, Healing into life and death). אכעס מותירה אותנו מכנית של נפש זקנה. הכרה והתבוננות בכעס המשמש פעמים רבות כמסכה חושף רגשות עדינים של אבדן, התעללות, פחד, יגון, בושה וחוסר ביטחון. תן קול לאותן רגשות. כח שדרוש לריפוי הלב מתגלה בתוך הלב. הלב הוא מחסן של רחמים, חמלה, חוסר פחד, אהבה, כאב ועוד.

פחד ואומץ לב

פחד - תגובה אינסטינקטיבית שמשתחררת בהישרדות בעת סכנה כשמה שבטחנו בו התמוסס (117) ואין לנו במה להיאחז.
פד בריא - חלק ממנגנון הגנה. שומר על ערנות לסכנה, עינים פקוחות.
פחד לא בריא - חרדה נירוטית שמעוררת דאגה, פאניקה, מתח לא ספציפי, סינדרום "מה יקרה אם...", רעידה, הזעה, חוסר שינה, תשישות, דפיקות לב, נשימה קצרה, שיתוק וסחרחורת שלאורך זמן פוגעים באיכות הבריאות שלנו. הפחד גורם לנו לפחד מהמתרחש או שלא יתרחש : שמא אנחנו לא אהובים מספיק, פחד מכאב, פחד מריפוי, שאיננו חזקים להתמודד ועוד. אנו מפחדים לוותר פאילו על זיכרנות שמא לא נהיה ראוים לאהבה, לוותר על מערכת יחסים גרועה שמא הבאה לא תגיע. ג'ואן ברוינסקו Minding the body, Mending the mind  : פחד המונע מאתנו חורין הוא כזה שמסווה בצורך בשליטה מונע להפסיק. אם תפסיק אולי תאכזב אנשים.
חפש פחד לא בריא בחלק בגוף. היכן הוא בהווה, בעתיד, הכרה בו, חוש ונשום אליו. נשום אליו. כשעולה פחד הרח, העלאה, הקשב וגע בו ובטעמו. איך הוא משפיע, מה מונע, מה גורם לך לעשות? מהיכן מגיע (118). תן שם למקום בו הפחד נמצא. זה מאפשר לנו לשלוט בפחד במקום שהוא בנו. נסה להזכר כמה פעמים אתה מפחד, אין לך יכולת לזהות את מה שאתה ממפחד ממנו והגדר זאת. נשום לבטן הרכה. תן לפחד לא בריא להיות בעל כוח ושליטה. אל תתנגד אליו. עם זאת צפה לשנות את המצב. להיות חסר פחד פירושו להיות חסרי אהבה ושמחה. אומץ לב פירושו לחוש פחד, להכיר ולקבל אותו ואת ההשפעה שלו עלינו כך מתעורר בנו אהבה, חמלה ועדינות. אל לנו להילחם בפחד אלא לחבק ולאמץ אותו. פחד גורם לקוצר נשימה מהירה. מתח פנימי מונע מאתנו לנשום כראוי. נשימה עמוקה לבטן משחררת את הפחד החוצה. היא נותנת לו הכרה והתמודדות. ניתן לבצע מדיטציה עם פחד. לשבת בשקט ולהתבונן בפחד עולה. לנשום ולצפות איך הוא משפיע בנו ללא שיפוט. באופן כזה נוכל להתבונן בפחד באוביקטיביות ולראות אם מותיר טביעת רגל במציאות או שהוא תוצר של השלכה נפשית והשערות. נשימה דרך הפחד מפחיתה את השליטה שלו, נותנת לנו זרימת תנועה ונתינה לדברים להתרחש ללא ציפיות או התנגדות. תרגול מדיטציה מאפשר לנו להרגיש טוב יותר בגוף. יון קאבט זין, Full Catastrophe living : חרדה ופחד אינם שלנו ואסור לתת להם לשלוט בחיינו. האדם הוא יותר מסך פחדיו. מיקוד תשומת לבד לפחד מסייע לשכוח היבטים אחרים של עצמנו. התבוננות בפחד משכיחה מאתנו היבטים אחרים של עצמנו. לכן חשוב לזכור שפחד הוא מצב רגשי שיש לקבלו ולשנות את צורתו. הוא לא בעל שליטה.
אדי, נזיר בן 28, ענה כי הכי קשה לו להתמודד זה עם חסור ביטחון. הוא נמצא עם גברת בת 71 עם רכוש מועט. היא הביעה שהיא אוהבת את חוסר הביטחון והתנגדות לו לדעתה מיצר פחד. אמוץ פחד פירושו ידיעה שהכל משתנה. הלא ידוע גורם לנו לחוש מלאי חשש ומאתגר אותנו. החיים אינם בטוחים. אין אנו יודעים עד מתי נחיה ואיך. אנו יכולים לחיות בפחד או מתוך שמחה ופתיחות. שליטה בחיים תגדיל את הפחד. ויתור וקפיצה ללא ידוע משיב את הכוח שלנו.

הביקוש אחר המחילה

מחילה היא שחרור כלפי עצמנו ואחרים. לא כולם בשלים לסלוח. יש כאלו שהכעס חזק מדי (120) ופירושה הרבה מעבר לרחמים. לעיתים סליחה מתפרשת לאנשים כויתור על אחריות לנעשה או התעלמות מעוצמת הרגש. צריך להקשיב לתחושות. הסליחה היא הכרחית לריפוי. שחרור (remission) מהתסמינים, סליחה, בקשת מחילה על חטא או מעשה. חוסר יכולת לסלוח מותיר אותנו בעבר. ריפוי כולל מחילה (סטיפן לוין, Healing into life and death).סליחה מרככת את הדרך ומאפשרת התקדמות.
היאחזות בכאב מחזק ומעצים את הכעס והדחיה שפוגע בנו. אי סליחה משמרת אשמה, פגיעה, זעם ומגביל את היכולת להשתנות כשסליחה פותחת את הדלת, משחררת את העבר ומשחררת אנרגיה. סליחה פירושה שאכפת לי מעצמי די כדי לא לרצות להיפגע ולהמשיך קדימה. ביל ספר בטלווזיה על רוצחת אכזרית (פאולה) של סבתו, ביקר אותה בניסיון להבין איך עשתה מעשה מזעזע. שנה לאחר מכן יכול היה לומר סליחה. זה שחרר אותו מהשנאה (121). סליחה אינה פירושה לסלוח למה שהיה. סליחה אינה דרך להסביר משהו. היא לא מוחקת אירוע או חומרה שלו. אנו יכולים לסלוח ולהבין שאדם פעל מבורות, כאב. סליחה אינ הכחשת הפגיעה או הייסורים. אנו משחררים לא רק את הסיפור אלא את התירוץ לסבל. כשאנו סולחים אין את מי להאשים. אין סיבה לכאב או משהו שאחרי עליו פרט שאנו לוקחים עליו אחריות והשפעה שלו על הגוף. באי סליחה אנו זוכים בסיבה למה לא להשתנות ולהישאר קורבן אחוז בעבר ובכאב ששולט בנו וברגשות שלנו. כך הפגיעה נוצרת שוב מחדש. סליחה מקילה על מצב, משחררת את המטען הרגשי. סליחה לא מותירה מטענים עלינו. משחרר מחסומים, חומות שבנינו,הגנה וכעס שהפרדנו בנינו לבין העולם. סליחה לזולת נוטלת ממנה את העוצמה. סליחה ממזגת את ראית הזולת כםי שהוא (122). סליחה משלימה את העבר ומאפשרת להתקדם קדימה, לנשום, לחוש ולהניח לאהבה להיכנס. צער, יגון, ריקנות ואבדן לעיתים באים כתחליף להכחשה. מתחתיהם יש האהבה, רחמים ורכות. סליחה לאחרים ולנו חשובה ובא לרפוא את הלב. סליחה אינה הסרת אחריות מאתנו או הכחשת האשמה. זהו פשוט זיהוי האנושיות שבנו וקבלה שלמה של פגיעותנו. סליחה על מה שלא עשינו או אולי פגענו באדם או לא עשינו טוב. סליחה היא קבלה מי שאנחנו לטוב ולרע. לסלוח לעצמנו שהתעללו בנו, שהגיע לנו עונש, כאב, אשמה, וכו. לעיתים קשה לקבל סליחה ויש תחושה שעלינו לשלם מחיר על חטא. סליחה נראת לפעמים כמו בריחה מבית הספר ומהעונש. סליחה משחררת מאחיזת העבר.

נסה זאת בעצמך:הפתיחות אל הסליחה

ההתמקד בעצמך או באדם אחר. ההוראה הם לסלוח לעצמך. אם אתה רוצה לסלוח אחר שנה בהתאם את ההוראות. תן לנושא שזקוק סליחה לעלות.

• שב במקום שקט שלא יפריעו לך, שלב רגלים, ישר גב ועצום עינים.
• נשום עמוק ונשוף. הירגע. תן מודעות לנשימה מספר דקות. צפה בנשימה שנכנסת לגוף ועוזבת. שקע בקצב הנשימה עעל שנפשך שקטה.
• התמקד בחלל הלב במרכז החזה. צפה בעצמך נושם. תן לסליחה לעלות ללב. חזור על המילים שאתה סולח לעצמך שוב ושוב ותן (124) לכל התחושות לעלות גם אם הן חוזרות לאחור. סלחף הרפה, נשום לבטן רכה, אל הכאב והרגשות שעולים.
• תן להכל לעלות, ללא שיפוט או נגיעה, הכר במלוא תשומת הלב, חתור לנושאים הקשים, שחרר, נשום נשימה עמוקה והרפה.
• צפה בנשימה למשך דקות, איך הנשימה מטהרת את הישות שלך, מנקה ומשחררת אותה, מתח רגליך ופקח עינים.

<brת תרגל את המחויבות והכנות לסלוח. לא בהכרח הסליחה תגיע בקלות. קבל רגשות ללא שיפוט. הסליחה מסירה את החומות ומאפשרת לחוש אהבה. מדיטציה לעיל זמינה בקלטות שבמקורות. (125)

אהבה שאינה תלויה בדבר

הגישה לאהבה היא אנוכית. נתינת אהבה לקבלה שלנו. העדר אהבה מותיר אותנו מתנים את האהבה. ריפוי תובע מעבר לתנאים ולמכבלות, מעבר לצרך אנכי שמבקש תשומת לב, אומץ לב, סליחה, אהבה בלתי תלויה. אהבה ללא תנאי פירושה לא להיאחז בתביעות העבר - לא להעניק לפחד כוח ולהניח את האהבה במקום. ריפוי מתרחש בהווה כשאיננו נסוגים לאחור על ידי האהבה שלא קיבלנו אלא שהאהבה מרחיבה אותנו בהווה. מריאן וילאמסון ב"חזרה לאהבה"L כשאנו אהובים אנו משחררים כאב. הכחשת אהבה היא להישאר בכאב.
השבת אהבה לחיים: דיבור, קריאה, עשיה, הליכה, נשימה, שירת אהבה, אכילה ושינה באהבה. אנו מתמקדים בקשים ובכאב. צריך לאזן בחיובי, לראות אותם. אפשר להיות עצובים מהגשם או לשמוח ממנו שמרווה את האדמה. עמידה מול המוות גורמת ללב להיפתח ולומר לא פעם אני אוהב אדם טרם המוות (126). אל לנו להגיע לשלב כזה כדי לאהוב. השתדל לומר לעצמך שאתה אוהב את עצמך פעם ביום בקול. תן לחום, להכרת התודה, לביטחון, לנחמה ולריפוי להגיע. אם אתה לא יכול לדבר כתוב על אהבה, כתוב לאהובים, ספר את הרגשות שלך, מלא את ראשך בשירי אהבה, גע בא ותושיט ידך אליה. ללא אהבה תינוקות מתים. מבוגרים מאבדים שפיות. חוש באהבה בגופך, במעשיך והודה לה. פתח את הלב, העצם להסתכן ולאמץ את הלב ללא נודע. קבל את ההבדלים של השכנים. במקום פחד גלה את האתגר של המודעות. פתיחת הלב לעצמנו ולאחרים פירושה לשוב לבית. שמחה מחודשת באהבה שנכספנו לה. פתיחת הלב מאפשר ריפוי. מארק בthe hraling path (127) מתאר מסע של אישה מבעד לדמעות שהיא גילתה אהבה, כות ומלאות של הקיום. הגנה פנימית כנגד היסורים. עבודה פנימית של הריפוי וחשיפה של הלב מכל שכבה מכאיבה.
בלב היים יש אהבה לא מותנית. הכוח והאנרגיה של האהבה משמרים את החיים. הבט בשמש הזורחת. התנסה באהבה חסרת התנאים של האהבה ועוצמתה לריפוי בלתי מוגבל.