אתה יכול לרפא את חייך/עבודה יומית

"אני נהנה להפעיל את כישוריי המחשבתיים החדשים"

אילו היה ילד מוותר לאחר הנפילה הראשונה, לעולם לא היה לומד ללכת

כל דבר חדש שלומדים לוקח אימון עד שהופך לחלק מחיינו. נדרש ריכוז רב. יש שהופכים זאת לעבודה קשה. המחברת לא אוהבת את זה. בעיניה זה משהו חדש ללמוד.
תהליכי למידה (נהיגה, משחק ועוד) זהים: בהתחלה נכשלים כשתת המודע לומד מניסוי וטעיה. אנו שבים לאמון והוא הופך להיות קל יותר (עמ 123). אמור לעצמך שאתה עושה כמיטב יכולתך כדי להצליח.

תמוך בעצמך תמיד

חולקת איך אחרי שירדה מבימה אמרה לעצמה שהיא היתה מעולה ונהדרת. כעבור מספר דקות אמרה לעצמה שחושבת שיכלה לעשות דברים אחרת. היא שמחה שלא הלקתה את עצמה אחרת לא היתה חוזרת שוב לבמה.

גילוי פעולתו של "החוק" בכל מקום סביבנו

טרם כתיבת הספר קנתה לעצמה מחשב עם תוכנה לעיבוד תמלול. היא למדה כי חוקי הפעלת מחשב דומים ללמידת חוקים רוחנים. כשלמדה את חוקי תוכנת המחשב היא בצעה עבורה קסמים. אם לא מילאה אחר ההוראותיה במדויק לא קרה דבר. המוכנה היתה מוכנה לוותר על הכל (עמ 124). היא היתה מתמלאת בתסכול שלא תמיד עשתה כל שרצה והתוכנה חכתה שתלמד את חוקיה. זה דרש ממנה אימון.
בעיניה התהליך דומה גם ברוח. יש למלא באופן מדויר את החוקים הרוחנים ולא ניתן לכופף אותם ולהתאימם לדרך החשיבה הקודמת שלך. עליך ללמוד ולצית לחוקי השפה החדשה וכשתעשה זאת יופעל הקסם (קצת תיאור קריפי בעיני- ציות לחוקים הוא לא חלק מהשקפתי. למידה צריכה להיות זורמת ולא צייתנית).

חזק את למידתך

ככל שתחזק את הלמידה החדשה בדרכים רבות כך יטב לך. היא מציעה על הבעת הכרת תודה, חשיבה חיובית, מדיטציה, הנאה מהתעמלת, הקפדה על הצהרות חיוביות, זמן לתרגילי התרעיות, שימוש בהדמיה ובתמונות מחשבותיות, קריאה ולמידה

עבודתי היומית

טרם פקיחת עינים היא מכירה תודה על כל דבר דהיא יכולה לחשוב (עמ 125). אחרי מקלחת וצחצוח שינים מקדישה כחצי שעה למדיטציה ומבצעת את הצהרותיה החיובית ומתפללת. מבצעת 15 דקות התעמלות או מצטרפת לתכנית התעמלות אירובית של שעה שש. היא הולכת לאוכל ארוחת בוקר עם פירות, תה וצמחים. היא מודה על המזון. לפני ארוחת צהרים שכוללת סלט היא נגשת למראה ומצהירה הצהרות חיוביות. בשעות אחר הצהרים המאוחרת מאפשרת רגיעה עמוקה לגוף ומקשיבה לקליטת. ארוחת ערב כוללת ירקות מאודים ודגנים, דג או עוף. היא אוהבת לחלוק את האוכל עם אחרים (עמ 126). בערב היא מקדישה מספר דקות לקריאה ולימוד. היא גם יכולה להקדיש זמן לכתוב הצהרה חיובית נוכחית שלי 10-30 פעמים. לפני שינה היא אוספת את המחשבות. היא מברכת על הפעילות ומצהירה ששינתה תהיה עמוקה ושלווה, שתתעורר בבוקר עליזה ומרועננת ואצפה ליום החדש.
אם המשפחה יכולה לעשות יחד את הדברים זה מבורך. מדיטציה משותפת בבוקר או לפני ארוחת ערב מביאה שלווה והרמוניה. אם אין די זמן קום חצי שעה מוקדם יותר.

כיצד אתה מתחיל את יומך?

מה הדבר הראשון שאתה אומר כשאתה קם? האם חיובית? (עמ 127). כשהיא עוצמת את עיניה היא מקדישה כעשר דקות להכרת תודה שהכל טוב בחייה.

מדיטציה

הקדש זמן למדיטציה שקטה. אם אין זמן התחל בחמש דקות. ישנם ספרים וחוגים ללמידת מדיטציה. היא נוהגת להתחיל במדיטציה בשאלה מה אני צריכה לדעת? אני מאפשרת לתשובה להגיע אלי אם זה רצונה. אין דרך שגויה לעסוק במדיטציה.
מדיטציה נוספת היא לשבת בשקט ולהתבונן בנשימה כשהיא נכנסת לגופי ויוצאת ממני. כשאתה שואף ספור אחת וכשאתה נושף ספור עד שתים. המשך לספור עד שתגיע לעשר.אחר כך חזור לאחד. אם הראש עסוק בפטפטת אחרת התחל שוב באחת (עמ 128). היתה לקוחה שסבלה ממשקל יתר וממחסור בכסף. היא היתה מתוסכלת מתחום מקצועי ולא היתה מעורבת במערכת יחסים משמעותית מזה שנים. היא היתה פקיחת וזריזה והתקשה להאט את עצמה בכדי להתאמן במשך תקופת זמן משמעותית ביישום רעיונות שהצליחה לתפוס במהירות רבה על בסיס רגעי. מדיטציה יומית מסיעת במידה עצומה. התחלנו בחמש דקות והגענו בהדרגה ל15-20 דקות.

תרגיל:הצהרות חיוביות יומיות

• בחר הצהרה חיובית או שתים וכתוב אותן 10-20 פעמים ביום.
• קרא את ההצהרה בקול רם.
• חבר שיר מהצהרותיף ושיר אותו בשמחה.
• הנח למוחך לחזור על הצההרה המצויה בשימוש תמידי והופכות לאמונות ומביאים תמיד לתוצאות. לעיתים בדרכים שאיננו יכולים להעלות בדעתנו (עמ 129).

היא האמינה כי לה מערכת יחסים טובה עם בעל הבית. גם עם בעל הבית האחחרון שנחשב בעל אופי קשה כשרצתה לפתוח דף חדש ועברה מקום מגורים הסירה מעליה את כל המחשבות השליליות והקשות של העברת חפצים והתמקדה בחיויב. להפתעת בעל הדירה התקשר והצטער לשמוע שהיא עוזבת. הוא רצה לרכוש ריהוט כי רצה להשכיר את הדירה עם רהיטים כך שהיא יכלה לישון על הריהוט שלה עד היום האחרון (עמ 130).

אל תאמין במגבלות

היא רצתה לרכוש רכב אבל הבנק סרב להנפיק לה אשראי. היא שכרה מכונית והצהירה שיש לה מכונית חדשה ויפיפיה ואני זוכה בה בקלות. היא ספרה לכולם כי היא רוצה לקנות מכונית חדשה. היא פגשה אשת עסקים וספרה על כך. היא הייתה מוכנה לטפל בענין. בתוך 3 ימים עזבה את הסגונות עם מכונית. היא האמינה כי לא התחיבה לתשלומים חודשים מאחר והילדה הקטנה בתוכה היתה מבוהלת והיתה זקוקה לזמן כדי לאזור עוז ולעשות צעד.

תרגיל:אני אוהב את עצמי

• אני מניחה כי אתה אומר אני מעריך את עצמי ללא הרף וזהו בסיס רב עצמה. התמד למשך חודש לפחות.
• קח דף נייר ורשום בראשו : אני אוהב את עצמי ולכן...
• סיים משפט זה בדרכים שתוכל וחשוב על סיומים נוספים למשפט.
• אם יש בן זוג לעבוד עמו עדיף.
• אמרו לפי התור: אני אוהב את עצמי ולכן...

תרגיל: לטעון את החדש

• דמין את עצמך כשאתה משיג או עושה או מקים דבר שלקראתו אתה מתמקדם. השלם את הפרטים. הרגש, ראה, טעם, גע, הקשב. בחן את התגובות של אנשים אחרים למצבך החדש. גרום לכך שתגובות אלו לא תהינה בעיתיות עבורך (עמ 132).

תרגיל:הרחב את הידע שלך

• קרא כל מה שתוכל כדי להרחיב את המודעות שלך והבנה בה פועל מוחנו ותודעתנו.
• למד עם קבוצות עד שתותיר אותה מאחור.
• ככל שתלמד יותר כך תדע, תגשים ותישם יותר. התחושות שלך ישתפרו וחייך יהפכו לטובים יותר.

התחל להפגין תוצאות

• תרגול של שיטות האלו תאפשר לך להפגין את התוצאות שאתה מפיק מהעבודה.
• לאחר שבצעה את העבודה המחשבתית בספר החלה לטענתה להיראות צעירה יותר.
• אהוב את מי ואת מה שהנך ןאת אשר אתה עושה (עמ 133).
• צחק על עצמך ועל החיים. בחייך האחרים תעשה זאת אחרת ולכן למה לא לעשות זאת אחרת כבר עכשיו?
• נורמן קאזנס כתב ספרים. הוא רפא את עצמו ממחלה קטלנית ע"י צחוק. הוא לא שינה את דפוסי החשיבה שלו לטענתה ולכן יצר מחלה נוספת (קשוח לטעון) אך הוא הצליח לרפא מחלה זו באמצעות המחלה.
• לפני השינה הודה על כל הטוב שיש לך. המנע מצפיה בחדשות טרם השינה.
• אל תהפוך את פעילותיך לסבל. אתה יכול להנות מהן.
• התאמנות במחילה ובשחרור טינה מהנים.
• חבר שיר בנוגע לאדם או למצב שאתה מתקשה להשתחרר ממנו.
• בקש סיוע בחלומות.
• לך לישון בשלווה. האמן כי תהליך החיים יהיה לצדך ולטובתך (134).
• כשאתה מפזמן פזמון קטן התהליך כולו הופך לעליז יותר.
• ככל שניתן לצחוק על עניין במהירות רבה יותר כך קל יותר להרפות ממנו.
• הופך את השינוי והתפתחות שאתה חווה לאושר ולהנאה.
• משפט לתליה (עמ 135).